仕事のお悩み

【もう限界】仕事のストレスを解消するためにできること



仕事が辛くてストレスがたまる・・・
ずっとこのままの生活が続くのかな・・・



仕事でストレスを抱えると毎日が憂鬱になりますよね


上手く発散してバランスを取れれば良いですが、せっかくの休日も何もできずに終わってしまう人も多いのではないでしょうか


こんな人に読んでほしい

  • 仕事のストレスが大きい
  • ストレスを発散できる趣味がない
  • 仕事を辞めたいと思っている



この記事を読めば仕事のストレスを解消する方法が身につきます


ピノ
ストレス緩和のために今の環境のまま取り組めることを実践しましょう
それでもダメなら辞める決心も必要です




それでは早速始めます



ストレスを発散できる趣味を作る



仕事のストレスで毎日イライラばっかりしている
そんな時は集中できる趣味を作りましょう




自分で没頭できる趣味が見つけられれば良いのですが、何を始めればいいのかわからない場合は次にご紹介する趣味を参考にしてみてください


ピノ
今回ご紹介する2つは僕の趣味でもあります
どちらも手軽に始められて後々は自分の財産にもなり得るのでおすすめです




おすすめ趣味その1 ブログ



ブログをおすすめする理由は正直たくさんあります


初期の設定など難しいイメージもありますが実際には誰にでも簡単に始めることができます


そしてメリットはあってもデメリットはほとんどありません


ブログのおすすめポイント3選

  • 考えが整理できる
  • 自分の思い通りのサイトが作れる
  • お金を生み出すことができる



ブログは頭の中で考えたことを言語化する必要があります


言語化してアウトプットすることで客観的に考えが整理できるようになり自分でも気付かなかった問題点や本質的な悩みの原因が洗い出されることもあります


また正しく理解して努力を積み上げればブログでお金を生み出すことも可能です


ブログでお金を生み出す方法

1. アフィリエイト広告収入
2. Googleアドセンス広告収入
3. 商品・サービスの販売    ...and more



仕事を辞められない理由の一つに「お金の不安」があるでしょう


しかしブログで多少でも収益を生み出せるようになれば今の仕事以外でも生きる活路が見出されて心にも余裕が生まれるでしょう


とはいえブログで収益を生み出すのはそんなに簡単な話ではありません


お金を稼ぐ=価値を生み出すには「たゆまぬ努力」と「継続する力」が不可欠です

しかし本気でブログに取り組んだ人の中には本業よりも収益を上げてサラリーマン生活を脱し、自分の人生を謳歌している方が存在するのもまた事実です




今の仕事を続けながら副業としてブログを続けている人もたくさんいます


いずれ仕事を辞めたいと思っているのなら今から始めても決して遅くありません



あなたは自分の人生をどう生きますか?



ブログのメリット

  • 自分の思考を整理できる
  • 正しく取り組めばお金を生み出すこともできる
  • 心の余裕が生まれる




おすすめ趣味その2 筋トレ



筋トレのおすすめ理由は、ずばり肉体的にも精神的にも鍛えられることです



ピノ
僕自身も筋トレを始めるようになりました
いきなり本格的ではなくても簡単なトレーニングで十分な効果がありますよ




お家で簡単!自重トレーニング

  1. 腹筋トレーニング
  2. 大胸筋トレーニング
  3. 上腕筋トレーニング



普段、運動や筋トレをしていない人は胸や腕まわりはヒョロヒョロでお腹はプヨプヨしていませんか?


そんな人にこそ試して欲しいのが上記の3つのトレーニングです

各メニューを1日約5分ずつ行うだけでも数日間のうちに効果が実感できます



正直、体のバランスを整えるためには背筋や下半身を含めた全身のトレーニングを行う必要があります


ですが今回のテーマはあくまで「ストレスで仕事を辞めたい時に集中できる趣味作り」


まずは目に見えて効果が実感しやすい「洗面台の鏡に写る自分」を鍛えます


ピノ
たるんだ身体が徐々に引き締まっていく様を見るのはクセになりますよ



トレーニングの方法がわからない人は次のYouTubeを参考にしてください


僕もこの動画でトレーニングを始めました


トレーニング1 腹筋

総合格闘技団体RIZINのトップファイター朝倉海選手による初心者用の腹筋トレーニングです



トレーニング2 大胸筋

慣れてきたら膝を上げてつま先立ちで行うと効果的です



トレーニング3 上腕筋

なかやまきんに君のトレーニング動画ですが、とても丁寧でわかりやすく解説されてます



注意ポイント

どのトレーニングもいきなり完走するのが難しければ出来るところまでで構いません

継続していれば必ず日を追うごとに段々とできるようになります



筋トレをすると身体が鍛えられて見た目にも強くなります




強くて損なことは一つもありません




そして体を鍛えるには日々のトレーニングの継続が極めて大事です


慣れてきた頃に怠けたい心が芽生えるかもしれませんがその怠慢な自分に打ち勝つことで精神力も鍛えられます


肉体も精神も鍛えられたあなたには今までに感じたことのない自信が宿ることでしょう



ピノ
さぁ仕事のストレスなんて筋肉で吹き飛ばせ!

Let's PUMP UP !!




筋トレのメリット

  • 体を鍛えられる
  • 効果を実感しやすい
  • 自信がつく



やる気が起きない時には寝る



趣味を作ったほうが良いのはわかったけどそもそも仕事のストレスのせいで何もやる気が起きない




そんな時はどうするか




いっそのこと寝てしまいましょう




やる気が起きないからって・・・寝るの?


オチのように見えますが睡眠はかなり大事な要素です



僕はストレスを感じたり精神的に追い詰められた時には眠たくてたまらなくなります

何故なのか調べてみたところ脳が危険を回避するために取る防御反応の一種とのこと

そうして寝て起きた後は頭がスッキリしてストレスが緩和されています



ストレスのせいで何も手につかない
そんな時には無理せずゆっくり体を休めましょう


その手段としての睡眠です



寝ることのメリット

  • 脳と身体の疲労回復
  • 免疫機能の増加
  • 記憶の整理、固定
  • ストレスの緩和



会社でストレスの種を取り除く



本当は今すぐにでも仕事を辞めたい
でもワケあってしばらくは勤め続けないといけない



そんな時にはストレスの種を取り除くためにあなたが職場で実践できることを試してみましょう


職場自体の環境や人間を変えることは容易ではありませんがあなた自身を変えることは簡単にできます


準備や費用は必要ありません


ピノ
その代わり余計なプライドも必要ありませんよ




職場でできる対処法

  1. 自分ができることを考える
  2. 仕事を見直す
  3. 味方を増やす



簡単に試せる具体的な対処法はこちらの記事にまとめています

【自信がない人必見】職場の人間関係が辛いときの対処法

続きを見る




これで職場環境が改善されてストレスや辞めたい気持ちがなくなるのならそれが一番良いかもしれません



どうしても無理なら会社を辞める



それでも、どうしても仕事を続けるのが困難であれば辞める決心をしましょう



精神や身体を壊してまで続けるべきことなんて一つもありません



そうなるまであなたが頑張っても改善されないのであれば、それは最早あなたの問題ではありません

いつまでも劣悪な環境に身を置いては神経をすり減らすばかりであなたの人生に希望も見出せなくなるでしょう



これは決して逃げではなく、真っ当な正しい選択です



どうしても辞められない事情があるのであれば別ですが仕事を辞めること自体は簡単にできます


辞めるのに決心がつかない、辞めた後が不安だという人は辞めたいのに辞められない原因とその対処法を学びましょう





辞めたいのに辞められない原因



会社を辞めたいのに辞められない時には様々な理由が存在します


ですが、大きく分けると「過去」と「未来」に関する2つの原因に分類することができます



会社に対しての情に流されている



辞められない原因の一つとしてお世話になった会社に対しての「過去への忠義」があります


  • 今までお世話になったから申し訳ない
  • 人手不足で辞められない


しかし実際にはあなたが気にすることではありません


僕も今までたくさんの退職者を見てきました


中には勤続年数20年の社員などもいましたが若手ベテラン問わず大体の場合、会社の反応はあっさりとしています


会社としても辞めようか迷っている社員を引き止めることはあっても退職が決定している社員に対して特別な感情はありません


あなたが会社を辞めることで迷惑をかけると思っているのであれば、それは思い込みです


そして社員が一人抜けたからといって会社が立ち行かなくなることもありません


仮にそのような会社であったならばそれは会社として問題があります


いずれにせよ、あなたが気にする問題ではないのです


それよりも自分自身の人生のことを優先して考えましょう


転職先やお金の不安



もう一つの辞められない原因は新しい環境や収入面に対しての「未来への不安」です


  • 転職先で上手く仕事ができるか心配
  • 生活するためのお金が稼げるか不安




このような場合、あなたの中で辞める決意がまだ固まっていません



中途半端な気持ちで行動しても会社からの引き留めに合い心が揺れ動いたり、いつまでも不安がつきまとい一歩一歩に躊躇してしまいます




今の仕事を続けながらでも転職先を探すなり自分自身で決意できるような行動を起こしましょう


辞めたいのに辞められない原因への対処法



今の会社を辞めたくても辞められない理由が判明したところで、次は原因に対しての対処法を試していきましょう


3ヶ月後に辞めることを相談する



辞められない原因が会社に対する「過去への忠義」であった場合は、速やかに「辞める」ことを上司に相談しましょう


注意ポイント

「辞めたい」ではなく「辞める」ことの相談です

決意していないうちに相談を持ちかけても引き止めに合い思ったように話が進まない可能性があります



本来、正社員はいつでも雇用の解約の申入れができるとされていて解約の申入れ日から2週間後に雇用を終了することが法律上可能です


ですが実際に「2週間後退職したい」などと伝えても、引継ぎや仕事の整理などの期間が短過ぎてさすがに会社に迷惑をかけてしまいかねません


かといって会社から「半年先まで待って欲しい」などと持ちかけれられても期間が長すぎるでしょう


自分の中で退職の時期を決めた上で会社と相談しながら明確に判断しましょう


一般的には「3ヶ月後」を目安に相談すれば、会社に迷惑をかけることもなくスムーズに段取りをすることができます



たとえ、それで文句を言われることがあったとしても、こちらも適正な段取りの上で退職の意向を伝えているので気にすることは全くありません




転職エージェントに登録する



辞められない原因が新しい環境やお金に対する「未来への不安」であった場合は、今の仕事をしながら「転職エージェントに登録」してみましょう


転職エージェントとは

転職エージェントとは人材紹介サービスのひとつで、転職支援のプロが無料で求職者のサポートを行なってくれます



「転職するかどうか悩んでいる」「転職を考えているがどのように準備すればいいのか」といった相談にものってもらえるので、準備不足で不安な人はまずは気軽に登録して転職の相談をしてみましょう

 



転職エージェントによっては得意な職種が違いますので、どの会社を選ぶのか自身に合ったエージェントを適切に判断する必要があります


しかし今回は「どうしても仕事が辞めたい」=緊急性の高い状況ですので、「リクルートエージェント」を最もおすすめします




リクルートエージェント



おすすめの理由

  • 20万件以上の業界最大級の非公開求人数
  • 各業界に精通した実績豊富なアドバイザー
  • 情報の提供や親身な相談など充実した転職サポート



まずはリクルートエージェントで転職相談をしてみましょう


転職の情報や準備が整ったら、気持ちに余裕が生まれ今の仕事のストレスも緩和することができます


ピノ
僕もアドバイザーの方とお話をしたことがありますがとても熱心で親切な印象です



あとは今すぐスマホ一つで簡単にできる行動として、自分自身の「価値診断」もあります


ぜひこちらの記事も参考にしてください


【価値診断】仕事が辛くて辞めたい!そんな時にまず出来ること

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まとめ



仕事で辞めたいくらいのストレスを抱えた時には、仕事以外で没頭できる趣味を作ると良いでしょう


その趣味も単なるストレス解消のためだけではなく、自分にとって有益な財産になり得る趣味であれば一石二鳥です


そこでおすすめの趣味はブログと筋トレです



どちらも自分自身を高めることができて、積み上げた経験値が後にも結果として残ります


始めるにも手軽なのでノーリスクハイリターンな趣味と言えます

それでもストレスの負荷が高すぎると、何も手につかないくらいやる気を削がれてしまいます


そんな時は、何よりも身体の回復を優先してください


睡眠は最も効果的な対策の一つです



身体や精神を壊してしまうくらいなら思い切って仕事を辞めましょう


真面目なあなたが悩み抜いて辞める決断をしたのなら、そのときは気持ちがうんと楽になるはずです


辞めるにも踏ん切りがつかない場合は、何よりも自分の人生を優先して考え前に進むための準備を整えましょう


自分一人で考えるのではなく転職エージェントを利用するのも一つの手段です



生きていく上での仕事は人生の中でも多くの時間を占めます


あなたの仕事でのストレスが少しでも解消されて、豊かな人生に向かうことを願ってます


お役に立てば幸いです
それでは!


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